Nyeri Hebat Saat Menstruasi, Ini 3 Cara Ampuh Menguranginya!

MENSTRUASI adalah rutinitas yang harus dijalani wanita setiap bulannya. Siklus ini terjadi ketika sel telur seorang perempuan tidak dibuahi oleh sperma.

Hasilnya, sel telur yang sudah matang tersebut akan pecah dan dan keluar dalam bentuk darah. Meskipun proses ini normal terjadi setiap bulannya, namun kenyataannya beberapa wanita sering mengalami rasa nyeri dan kram di bagian perutnya ketika menstruasi.

 BACA JUGA:

Nyeri haid sebenarnya disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kontraksi otot pada rahim hingga meningkatnya zat prostaglandin dalam tubuh. Zat prostaglandin ini menyerupai hormon yang sangat penting karena dibutuhkan dalam sistem reproduksi.

 

Maka dari itu, jika nyeri haid dirasakan cukup parah dan mengganggu kegiatan aktivitas, berikut cara untuk mengurangi gejalanya.

1. Koreksi makanan dan minuman 

Selama masa menstruasi hindari yang minuman menyebabkan perut kembung, seperti kafein, minuman bersoda, dan alkohol. Untuk makanan, Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, susu, dan makanan bergizi lainnya.

 BACA JUGA:

2. Rajin bergerak

Pada masa haid, ada baiknya Anda jangan sampai berdiam diri. Ketika aktif secara fisik bisa membantu mengurangi rasa sakit dan kram pada perut. Beberapa olahraga ini baik untuk Anda lakukan seperti yoga, bersepeda, dan jalan kaki santai.