Suka Sakit Kepala di Pagi Hari? Kurangi Perlahan dengan 5 Cara Ini

3. Batasi kafein dan alkohol: Hindari minum kopi terlalu sore, atau malah menenggak minuman beralkohol sebelum tidur. Ini semua bisa mengganggu tidur.

4. Sesuaikan lingkungan tidur: Tidur membutuhkan ruangan yang gelap, sejuk, dan tenang. Buat lingkungan tempat tidur yang bersih, nyaman, dan jauh dari perangkat suara yang bisa menimbulkan kebisingan.

5. Bersantai: Cobalah mandi air hangat yang menenangkan, membaca, atau meditasi. Semua aktivitas santai yang dilakukan di penghujung hari, bantu memberi sinyal pada tubuh bahwa memang sudah waktunya untuk tidur.

(Rizky Pradita Ananda)