Suka Sakit Kepala di Pagi Hari? Kurangi Perlahan dengan 5 Cara Ini

SAKIT kepala bisa menyerang tiba-tiba kapan saja tak mengenal waktu, termasuk ketika di pagi hari saat hendak beraktivitas atau pun saat baru bangun tidur.

Serangan sakit kepala di pagi hari, secara medis banyak penyebabnya. Bisa karena mengalami sleep apnea (gangguan tidur), mendengkur, kurang tidur di malam hari, insomnia, mengalami gangguan ritme sirkadian, tidur berlebihan, migrain, kebiasaan menggertakkan gigi, tegang karena salah postur dan posisi tidur, mabuk, hingga konsumsi obat atau suplemen tertentu.

Jika sering atau setiap hari mengalami sakit kepala di pagi hari, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk tahu penyebab dan bisa ditangani dengan tepat.

Namun jika hanya sesekali, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi, menghilangkan sakit kepala di pagi hari ini. Apa saja? Berikut di bawah ini uraian lima cara yang bisa dilakukan untuk mengobati sakit kepala di pagi hari, dilansir dari laman resmi Sleep Foundation, Sabtu (29/4/2023) yang sudah ditinjau secara medis oleh Dr. Anis Rehman.

1. Disiplin dengan jadwal tidur yang konsisten: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

2. Olahraga teratur: Disarankan untuk berolahraga setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Tapi ingat, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini bisa bikin mata dan tubuh jadi terjaga lebih lama.