5 Rekomendasi Sarapan Sehat untuk Meredakan Stres

3. Omelet Bayam dan Keju: Telur dadar ditambah dengan taburan keju gurih yang meleleh jadi menu sarapan bukan hanya simpel dan sehat, tapi juga mengandung banyak nutrisi. Tahukah Anda, menu ini jadi sumber kolin teratas, nutrisi yang membantu produksi asetilkolin kimia otak yang mengatur suasana hati, menurut National Institutes of Health (NIH).

4. Parfaits stroberi kiwi yogurt: Dikutip dari National Institutes of Health, sel-sel otak mengandalkan kalsium untuk berkomunikasi satu sama lain. Konsumsi yogurt jadi cara baik untuk bisa mendapatkan mineral ini.

Selain itu, yogurt disebut sangat menenangkan, merujuk pada hasil studi BMC Psychiatry dari Mei 2020 menemukan bahwa orang yang makan yogurt paling banyak 46 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menghadapi kecemasan daripada orang yang mengonsumsi paling sedikit yogurt.

5. Muffin salmon dan alpukat: Lemak omega-3 tidak hanya baik untuk jantung tapi juga bisa membantu menangkal kecemasan, menurut penelitian yang diterbitkan pada Februari 2021 di Nutrition Reviews. Salah satu cara mendapatkan omega-3, bisa dengan makan ikan salmon yang kaya akan lemak baik ini. Dimakan bersama roti gandum panggang dan diberi topping tambahan alpukat. Enak, mudah, sehat bergizi dan bisa bantu meredakan stres.

(Rizky Pradita Ananda)