Ayah Bunda Catat! 5 Rekomendasi Sarapan untuk Anak Asma

3. Minum susu: Bukan hanya untuk vitamin D dan kalsium agar tulang kuat, tapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minum susu diperlukan anak pengidap asma, karena kandungan kalsium dan magnesium dalam jumlah tinggi.

Kandungan itu merujuk pada penelitian, dapat membantu mengurangi peradangan, dan meningkatkan aliran udara untuk membantu mempermudah pernapasan.

4. Ikan segar: Suatu studi menunjukkan anak-anak yang mengonsumsi Omega-3 dalam jumlah cukup dari ikan, punya aliran udara yang lebih baik dan menghasilkan ketergantungan obat asma yang lebih rendah, dibandingkan dengan anak tidak rutin mengonsumsi ikan.

5. Air mineral: Simpel tapi penting, bagi anak yang asma, asupan air mineral membantu tubuh bekerja lebih lancar dan paru-paru bekerja lebih baik. Anak pengidap asma jangan sampai mengalami dehidrasi, karena bisa menyebabkan retensi air dan peradangan. Kedua kondisi ini bisa memperparah gejala asma.

Anak-anak membutuhkan antara lima sampai 10 gelas per hari, tergantung usianya dan pastikan minum saat haus.

(Rizky Pradita Ananda)