Wajib Tahu! Ini Risiko Gangguan Tidur di Bulan Puasa dan Cara Mengatasinya

4. Perhatikan pola makan

Kualitas tidur juga bisa dipengaruhi oleh pemilihan makanan saat berbuka puasa. Makanya, usahakan tak makan makanan terlalu manis atau pedas, tinggi kalori, serta gorengan yang mengandung banyak minyak saat berbuka puasa tiba. Ini karena, makanan jenis tersebut bikin sistem pencernaan harus bekerja ekstra untuk mengolahnya. Imbasnya, berisiko membua sulit tidur atau bahkan tidur jadi tak nyenyak.

5. Tetap rutin berolahraga

Puasa bukan alasan untuk malas gerak alias skip berolahraga. Ketika berpuasa, tetap dianjurkan berolahraga loh. Tapi ingat, pilih jenis latihan yang ringan dan tidak membuat gampang haus.

Contohnya, berjalan kaki santai, jogging, atau yoga. Olahraga saat puasa menawarkan cukup banyak manfaat untuk kesehatan. Meliputi bantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil, memperbaiki mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

(Vivin Lizetha)