5 Cara Cegah Asma Kambuh di Rumah, Jaga Kualitas Udara Salah Satunya

PENGIDAP asma harus sangat menjaga pola hidup dan aktivitasnya sehari-hari, demi mencegah kambuhnya gangguan yang terjadi pada saluran pernapasan karena adanya openyempitan dan peradangan tersebut.

Kambuhnya asma, tentu membuat tak nyaman karena jadi merasakan sesak dan sulit untuk bernapas. Selain itu, bisa berkembang jadi gejala lainnya seperti batuk, mengi dan nyeri dada.

Secara medis, asma disebut sebagai salah satu penyakit tidak menular yang tidak bisa sembuh total. Meski tak bisa sembuh secara menyeluruh, asma bisa dikelola dan dicegah untuk tidak kambuh, salah satu tindak pencegahannya bisa dimulai di rumah. Dikutip dari siaran media Coway, Senin (27/3/2023) berikut lima tips mencegah asma kambuh di rumah.

1. Hindari udara terlalu dingin: Sebab, biasanya udara dingin punya tingkat kelembapan rendah daripada temperatur normal. Ketika udara dingin masuk ke dalam saluran pernapasan, paru-paru bisa jadi berkontraksi dan saluran pernapasan jadi lebih gampamng teriritasi.

2. Atur pola makan: Terkesan klise, tapi ini memang jadi cara efektif untuk cegah kambuhnya serangan asma.

Pola makan yang diatur teratur dengan konsumsi gizi seimbang akan mencegah pengidap asam mengalami asam lambung naik, yang bisa memicu refleks saraf yang menyebabkan penyempitan saluran pernapasan dan mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.

3. Olahraga ringan rutin: Kenapa yang ringan? Jika intensitas olahraga yang dilakukan itu berat, justru akan memicu asma kambuh karena memicu tekanan ke paru-paru. Cukup latihan olahraga ringan tapi rutin, seperti berenang, jalan kaki, dan yoga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

 

(Foto: Freepik)

4. Jauhi pemicunya: Salah satunya kualitas udara yang kurang baik, ruangan yang berdebu hingga bulu binatang. Sebisa mungkin jauhi, apalagi jika ditambah Anda memang punya alergi bulu binatang. Salah satu cara instan mencegah debu dan bulu binatang terhirup oleh penderita asma, pakai air purifier di rumah.

(Foto: Freepik)

5. Jaga udara di rumah tetap bersih: Pasalnya, udara yang bersih bisa meringankan dan mengurangi gejala dari kambuhnya penyakit asma. Jika bisa, gunakan air purifier di beberapa titik yang ada di rumah, seperti kamar pribadi, ruang tv, ruang keluarga, dan sebagainya agar udara yang ada di rumah bisa tersaring. Sehingga udara yang mengalir di segala arah penjuru rumah adalah udara bersih dan sehat dari virus, partikel, dan kuman.

(Rizky Pradita Ananda)