Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari? Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini

3. Makanan pedas: Bisa menyebabkan suhu tubuh meningkat, makanan pedas tertentu bisa menyebabkan refluks asam dan masalah usus lainnya. Segala bentuk gangguan pencernaan pasti akan menyebabkan tidur malam yang gelisah.

4. Es krim: Camilan dan makanan penutup yang sempurna, apalagi dimakan sebelum tidur. Mengingat es krim tinggi lemak dan gula, yang bisa menghambat tidur dan membuat kita tetap terjaga, karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya dengan baik dan juga memengaruhi kadar insulin. Makanan tinggi gula telah dikaitkan dengan insomnia.

5. Cokelat: Cokelat jenis tertentu mengandung tirosin, yang dapat membuat diri tetap waspada. Cokelat hitam mengandung theobromine, senyawa yang diketahui bisa meningkatkan detak jantung, yang pada akhirnya memengaruhi kemampuan kita untuk tertidur. Kandungan kafeinnya juga dapat menyebabkan gelisah saat tidur di malam hari. Sementara, cokelat kemasan yang banyak dijual biasanya tinggi gula.

(Rizky Pradita Ananda)