Daging Olahan Tingkatkan Risiko Kanker Usus, 8 Tips Mengurangi Konsumsinya

5. Perbanyak sayuran: Pilih lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dan jadikan ini fokus makanan sehari-hari. Menambahkan bumbu, rempah-rempah, atau perasan lemon akan meningkatkan rasanya, sehingga terasa lebih lezat.

6. Paprika asap: Anda bisa konsumsi paprika asap sebagai trik untuk mengangkat cita rasa masakan.

7. Ganti isi sandwhich: Alih-alih pakai ham atau daging olahan lainnya dalam sandwich, dan salad, pilihlah ikan kalengan seperti tuna, atau telur rebus, hummus, selai kacang (tanpa garam atau gula), alpukat, keju (seperti cheddar dan keju cottage) , sayuran panggang, atau daging ayam panggang sisa makanan di rumah sebagai isi sandwhich.

8. Ganti gorengan: Daripada bacon atau sosis dengan telur, untuk hidangan yang digoreng coba beralih ke jamur dan tomat panggang atau bahkan diganti dengan alpukat?

(Rizky Pradita Ananda)