3 Menu Sarapan untuk Bantu Meredakan Sakit Kepala di Pagi Hari

BANGUN tidur di pagi hari dalam keadaan sakit kepala memang menyebalkan, tapi sayangnya terbangun di pagi hari dengan kepala pusing adalah salah satu kondisi umum yang dirasakan banyak orang.

Sakit kepala di pagi hari ini, bahkan bisa berkembang berlanjut jadi mual hingga membuat mulut jadi kering. Kepala pusing di pagi hari, dipicu banyak penyebabnya.

Bisa karena tidak makan malam, kurang tidur, makan malam kebanyakan, terlalu banyak konsumsi minuman beralkohol di malam hari sebelumnya, menggeretakkan gigi insomnia, gangguan kecemasan, depresi, hingga ada tekanan darah tinggi.

Jika Anda termasuk yang suka merasakan sakit kepala di pagi hari, ada beberapa menu sarapan yang bisa membantu untuk meredakan melegakan sakit kepala di pagi hari. Mewarta Step to Health, Kamis (15/3/2023) berikut ulasan singkatnya.

1. Menu 1: Minum segelas air hangat dengan lemon lalu setelah 30 menit, boleh minum secangkir kopi atau teh herbal jahe dengan mint.

Disambung dengan asupan makanan ringan seperti oatmeal cookies agar dapat asam lemak esensial dengan minyak zaitun, buah nanas dan mentimun untuk asupan vitamin, air dan mineral.

2. Menu 2: Menu sarapan yang kedua bisa dengan minum jus stroberi tanpa gula untuk membersihkan tubuh, lalu 40 menit kemudian, boleh minum chamomile tea. Sedangkan untuk makanannya, bisa santap salad bayam dan nanas. Ini adalah salah satu contoh sarapan sehat yang akan memberikan energi yang diperlukan untuk meredakan sakit kepala di pagi hari.

3. Menu 3: Segelas air kacang almond yang punya sifat analgesik untuk membantu meredakan sakit kepala di pagi hari. Ditambah juga dengan kandungan tinggi magnesium.

Setelah itu, bisa santap sandwich yang terbuat dari roti oatmeal dengan telur goreng yang mengandung koenzim Q10 dengan beberapa tetes minyak zaitun. Roti oatmealnya bisa diganti dengan tortilla. Jangan lupa santap buah, bisa dengan semangkuk semangka, kacang, dan anggur untuk menghidrasi tubuh.

(Rizky Pradita Ananda)