6 Makanan yang Kaya Vitamin D, Baik Dikonsumsi saat Musim Pancaroba

SUDAH menjadi pengetahuan umum, jika berjemur di bawah sinar matahari kita bisa mendapatkan vitamin D. Manfaat vitamin D pun beragam, salah satunya adalah meningkatkan imunitas tubuh.

“Ketika terpapar sinar matahari, tubuh akan secara otomatis membentuk vitamin D. Untuk merasakan manfaat ini, kamu disarankan berjemur setiap pagi selama 10 - 15 menit,” tutur dr. Devia Irine Putri seperti dilansir dari KlikDokter.

“Kamu bisa memilih waktu berjemur di antara pukul 7 - 10 pagi. Lebih dari itu, kamu tidak dianjurkan untuk berjemur, karena sinar yang dipancarkan sudah berbahaya untuk kulit,” tambah dia.

Tapi, selain dari paparan sinar matahari, tips lain untuk memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi:

- Ikan salmon