Brokoli sampai Kacang Hijau, Sarapan Pas untuk Pengidap Osteoporosis

3. Telur: Kuning telur adalah sumber vitamin D dan kolin yang sangat baik. Tinggal diolah jadi seperti telur orak-arik atau telur rebus. Asupan vitamin D yang cukup, membantu mengurangi kekurangan kalsium yang bisa bikin tulang jadi rapuh dan lemah.

 

(Foto: Onepounchchef) 

4. Sayuran hijau: Ya, mengonsumsi sayuran berdaun hijau dapat memberikan manfaat bagi tulang loh! Bok choy, lobak hijau dan juga brokoli, merupakan contoh sayuran hijau yang mengandung kalsium.

 

5. Kacang hijau: Sarapan dengan kacang hijau bisa jadi opsi pengidap osteoporosis. Kandungan karbohidrat pada kacang hijau, bisa membuat kenyang tanpa masalah BB. Satu porsi kacang hijau mencakup lebih dari 25 persen kebutuhan serat, tiamin, folat, mangan, dan vitamin A, C, dan K harian.

Selain itu, kacang hijau ternyata juga sumber zat besi, magnesium, fosfor, seng, tembaga , dan beberapa vitamin B yang semuanya baik untuk tubuh,

(Rizky Pradita Ananda)