Langganan Kembung Tiap Habis Makan? Cegah dengan 5 Tips Ini

PERUT kembung setiap kali selesai makan terlihat sepele, tapi sangat menganggu aktivitas dan mobilitas sehari-hari.

Apalagi nyatanya, menurut data dari World Gastroenterology Organisation, efek perut kembung setiap habis makan dialami oleh 10 sampai 30 persen populasi orang dewasa di dunia.

Selain menghindari makan makanan yang dapat memicu perut jadi kembung, ada beberapa tips mudah untuk mencegah perut kembung setiap selesai makan. Dilansir dari NDTV Food, Minggu (26/2/2023) simak tipsnya berikut ini.

1. Minum air yang cukup: Jangan sampai kurang asupan air mineral, karena minum cukup air sepanjang hari sangat penting untuk sistem dan kesehatan pencernaan yang baik, sehingga akhirnya bisa bantu mencegah kembung. Minum air mineral setidaknya 8 gelas dalam sehari, penting untuk mengatur metabolisme tubuh.

2. Makan pelan-pelan: Karena makan dengan gerakan mengunyah dan menelan yang terlalu cepat alias buru-buru, membuat udara juga jadi ikut tertelan bersama makanan, yang selanjutnya memicu perut jadi kembung. Jangan makan tergesa-gesa, nikmati makanan di setiap gigitan dan waktu makan Anda dengan khidmat.