4 Tips Sehat di Tengah Gempuran Penyakit dan Cuaca Tak Menentu

PANDEMI Covid-19 yang masih berlangsung, gempuran berbagai penyakit khas cuaca tak menentu beberapa waktu belakangan ini, dan kemunculan wabah virus Marburg baru-baru ini di Afrika.

Belum lagi ditambah aktivitas sehari-hari yang padat, menjadikan kita wajib melakukan upaya ekstra untuk tetap sehat dan bugar. Mengingat sakit itu mahal bukan? Dihimpun dari berbagai sumber, Jumat (17/2/2023) berikut tips membuat tubuh tetap sehat di tengah gempuran berbagai penyakit dan cuaca tak menentu, selain pola makan sehat dan rutin berolahraga.

1. Istirahat cukup: Sangat penting tapi sering diabaikan banyak orang. Tubuh manusia perlu beristirahat dengan optimal, sesederhana bisa tidur dengan baik. Bagi orang yang tidak cukup tidur setiap malam, maka peluangnya untuk sakit misalnya demam, masuk angin, atau yang lainnya akan lebih besar.

Sistem kekebalan melepaskan sitokin saat tidur, bekerja sebagai pembawa pesan protein untuk melawan peradangan dan penyakit. Nah, tubuh butuh lebih banyak protein saat sakit atau stres.

2. Kelola stres; Hidup tak akan lepas dari yang namanya stres, kuncinya adalah kita harus bisa mengelola stres ini dengan baik. Sebab emosi tidak terkontrol dan tekanan yang ada memang bisa memicu stress, akhirnya memengaruhi kesehatan tubuh. Bahkan stres jangka panjang berpeluang bisa meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan dalam fungsi sel kekebalan tubuh loh! Kelola stress dengan meditasi, olahraga, dan berpikiran positif.

3. Stop rokok dan alkohol: Mengutip laman P2PTM Kementerian Kesehatan, disebutkan kebiasaan merokok memang bisa meningkatkan risiko terinfeksi (tertentu), dan akan memperparah komplikasi akibat infeksi Covid-19. Merokok bisa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, sementara konsumsi minuman alkohol yang berlebihan bisa meningkatkan kadar kolesterol total.