Apa Penyebab Kaki Tiba-Tiba Kram Saat Tidur di Malam Hari?

KAKI tiba-tiba kram bikin tidur jadi terganggu. Kram bikin terbangun dan timbul sensasi tak nyaman.

Dokter Nisa Aslam, dokter umum di Hertfordshire mengatakan, kram kaki pada malam hari pada faktanya mempengaruhi hingga 60 persen orang dan biasanya terjadi pada lebih banyak wanita daripada pria dan frekuensinya meningkat seiring bertambahnya usia.

 

Dalam kebanyakan kasus, kram ini mempengaruhi otot betis tetapi juga dapat mempengaruhi bagian depan dan belakang otot paha juga.

Terkait penyebabnya, bisa dipicu berbagai faktor kenapa seseorang mengalami kram kaki saat tidur di malam hari. Kemungkinan penyebab pertama, bisa dikarenakan posisi kaki di tempat tidur.

 BACA JUGA:Sehat dan Awet Muda di Usia 53 Tahun, Thomas Djorghi: Jalan Kaki

"Kita sering tidur dengan kaki memanjang menjauh dari tubuh kita. Ini memperpendek otot betis, membuatnya lebih rentan terhadap kram,” ujar Dr. Nisa Aslam, dikutip dari The Sun.

Selain posisi kaki saat tidur, hal-hal lain yang bisa berkontribusi di antaranya duduk atau berdiri diam untuk waktu yang lama. Begitu juga dengan aktivitas otot yang berlebihan, karena olahraga yang berlebihan dapat membuat otot bekerja terlalu keras dan berisiko kram kaki,

Namun, jika Anda sering mengalami kram kaki di malam hari ini, Dr. Nisa menambahkan bahwa tubuh Anda bisa saja mungkin kekurangan magnesium. Mengingat magnesium bertanggung jawab atas lebih dari 300 proses biokimia dalam tubuh, termasuk kontraksi otot dan transmisi saraf.

"Magnesium rendah menyebabkan kalium dan kalsium rendah karena mengganggu regulasi kontraksi otot dan transmisi saraf dari 300 proses biokimia, yang menyebabkan kram otot dan kelemahan otot,” pungkas Dr. Nisa.

(Dyah Ratna Meta Novia)