6 Sarapan Enak Untuk Penderita Penyakit Jantung, Salah Satunya Oatmeal!

5. Omelet sayuran

Sarapan omelet sayuran bisa menjadi cara pelindung jantung yang bagus untuk memulai hari Anda. Anda tidak hanya akan mendapatkan protein dari telur, tetapi juga akan mendapatkan banyak serat dari sayuran seperti jamur, paprika, bawang, dan bayam.

Tidak menggunakan bacon atau sosis dalam omelet atau telur dadar Anda adalah kunci sehat bagi mereka yang berisiko terkena penyakit jantung.

Sebuah studi dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa makan daging olahan (bacon, sosis, atau daging deli) dikaitkan dengan risiko 42% lebih tinggi terkena penyakit jantung serta 19% peningkatan risiko diabetes.

6. Buah beri

Berbagai macam buah beri kaya dengan kandungan antioksidan yang menyehatkan jantung, yang menjadikannya tambahan yang bagus untuk sarapan pagi Anda.

Polifenol dalam buah beri terbukti memiliki efek melindungi jantung, dan folat yang ditemukan dalam buah beri telah terbukti mengurangi kadar homosistein, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Belum lagi zat besi yang ditemukan dalam banyak buah beri sangat diperlukan untuk aliran dan produksi darah yang sehat, yang juga penting untuk kesehatan jantung.

(Dyah Ratna Meta Novia)