Viral Nasi Penuh Makanan Berminyak, Ini 4 Tips Menjaga Kolesterol Tetap Normal!

2. Berhenti merokok dan minum alkohol 

Banyak ahli yang mengatakan bahwa merokok bisa memicu penyakit jantung. Sementara alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah.

Sehubungan dengan kolesterol, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan agar bisa mengubah gaya hidup sehat. "Anda bisa mengambil langkah-langkah menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, dengan perubahan gaya hidup sehat, seperti memilih makanan lebih rendah lemak jenuh dan lemak trans, serta menjaga berat badan yang sehat," keterangan CDC dalam website resminya.

3. Berolahraga

Kita tahu olahraga merupakan penawar hampir semua penyakit, termasuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan ativitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Disarankan untuk mengkonsultasikan dengan dokter anda, terkait durasi yang tepat berolahraga. Namun umumnya, olahraga setidaknya dilakukan selama 30 menit, lima kali seminggu/ aktivitas aerobik selama 20 menit tiga kali seminggu.

4. Cek kolesterol Secara Rutin

Tidak hanya berfokus pada bagaimana mengatur pola makan sehat. CDC menyarankan agar rutin mengecek, setidaknya sekali setiap 4 hingga 6 tahun jika tidak memiliki penyakit jantung. Umumnya, beberapa orang perlu memeriksakan kolesterolnya lebih sering atau lebih jarang.

(Vivin Lizetha)