Gampang Marah, Begini Cara Mengatasinya!

Beberapa teknik yang dipakai dalam 'anger management' antara lain:

1. Kontrol impuls

2. Kesadaran diri

3. Meditasi

4. Manajemen frustasi

5. Teknik pernapasan

6. Strategi relaksasi

Pada teknik pernapasan atau dikenal juga dengan istilah 'Breathwork', tujuan yang ingin dicapai adalah kesadaran diri yang lebih nyata hingga kesembuhan.

"Lewat teknik pernapasan, diharapkan kesejahteraan mental, fisik, dan spiritual dapat meningkat, sehingga emosi lebih terkontrol dengan baik," tambah laporan tersebut.

Ada 4 teknik pernapasan yang umum dipakai dalam terapi, pertama pernapasan holotropik, rebirthing breathwork, clarity breathwork, dan pernapasan biodinamik.

"Semua bentuk terapi pernapasan berpusat pada tindakan 'inhale' dan 'exhale'. Dibutuhkan konsentrasi dan fokus yang berlangsung lama dalam terapi ini," ungkap laporannya.

(Dyah Ratna Meta Novia)