Mengenal Aerophobia, Kecemasan saat Naik Pesawat dan Cara Mengatasinya!

Ada beberapa cara yang bisa mengatasi rasa takut naik pesawat terbang seperti yang dikutip dari Exisrecovery.

1. Pelajari Tentang Pesawat Terbang dan Penerbangan

Untuk menjauhkan rasa takut, kamu bisa mempelajari tentang proses terbang dan mengidentifikasi pikiran irasional kamu. Dengan cara mempelajari cara kerja pesawat, apa yang menyebabkan turbulensi, dan tentang berbagai suara serta sensasi yang mungkin kamu alami dalam penerbangan. Hal tersebut bisa membuat penerbangan kamu tidak terlalu menakutkan.

2. Identifikasi Pemicu Kecemasan

Tingkat keparahan aerophobia bisa sangat bervariasi bagi setiap orang. Beberapa mungkin merasa khawatir dan gemetar selama penerbangan. Sementara ada juga orang yang mengalami serangan panik sebelum menginjakkan kaki di pesawat. Untuk mengatasi kecemasan itu, kamu harus memperhatikan rasa takut yang kamu alami. Contoh, saat ketakutan lepas landas atau mendarat, teknik pernapasan bisa membantu meredakan kecemasan itu.

3. Lawan Ketakutan Secara Bertahap

Melawan ketakutan secara bertahap bisa membantu kamu untuk bisa melawan ketakutan itu sendiri. Kamu bisa melawan ketakutan tersebut dengan menonton video pesawat lepas landas atau dalam penerbangan, melihat peta pelacakan penerbangan langsung, mendengarkan audio penerbangan dalam turbulensi, atau pergi ke bandara untuk menonton pesawat sungguhan. Hingga akhirnya tujuan kamu ialah melangkah ke pesawat terbang.