Insomnia karena Menstruasi, Cek Tanda dan Cara Mengatasinya

Lalu jika mengalami insomnia PMS, apa yang bisa dilakukan untuk mengatasinya? Masih dari laporan Healthline, hal pertama yang bisa dilakukan adalah memerhatikan jadwal tidur yakni dengan mencoba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama di sepanjang pekan.

Lalu, usahakan mendapat paparan cahaya matahari secara teratur walau sedikit, membatasi penggunaan ponsel dan TV di malam hari. Bisa coba meditasi setiap hari untuk membantu mengelola stres, rutin olahraga setiap hari, menghindari konsumsi kafein saat mendekati waktu tidur, makan makanan sehat seimbang seperti sayuran dan buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Kemudian yang terakhir cobalah untuk membatasi makanan olahan dan makanan manis.

 BACA JUGA:Segini Takaran Pas Makan Daging Merah Agar Tak Kena Kanker Usus

BACA JUGA:6 Cara Mencegah Terkena Kanker Usus Seperti yang Diidap Pele

(Rizky Pradita Ananda)