Ini Tips Sehat Bebas dari Gula Darah Tinggi saat Liburan Nataru

4. Kelola stres

Bagi anda yang pekerjaannya penuh tekanan sebaiknya mengontrol stres. Maka perlu berlibur, karena stres dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.

Saat stres, tubuh Anda mengeluarkan hormon yang disebut glukagon dan kortisol, yang menyebabkan kadar gula darah meningkat. Mengelola tingkat stres melalui olahraga atau metode relaksasi seperti yoga dapat membantu mengatur kadar gula darah.

 

5. Olahraga

Secara umum olahraga merupakan penawar segala penyakit, salah satunya mencegah gula darah naik. Olahraga juga membantu otot menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot.

Para peneliti merekomendasikan untuk camilan olahraga, anda membagi waktu duduk setiap 30 menit selama beberapa menit sepanjang hari. Dengan beberapa latihan yang disarankan termasuk jalan ringan, atau latihan ketahanan sederhana seperti squat atau leg raise.

(Vivin Lizetha)