Jangan Kebablasan! Segini Batas Konsumsi Gula Harian saat Liburan Nataru

SECARA umum masyarakat di mana pun asalnya menyukai manis. Sebab dalam rasa manis memiliki rasa candu, sehingga menarik diri untuk kembali memakannya kembali.

Mengingat liburan Natal dan Tahun Baru (Nataru)  memungkinkan masyarakat melupakan batasan kadar gula yang harus dikonsumsi sehari-harinya. Lantas berapa sih kadar gula yang dianjurkan atau boleh dikonsumsi dalam sehari?

 

Menurut dokter spesialis gizi klinik, dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK batasan konsumsi gula bagi orang normal (tanpa diabetes) dengan yang alami diabetes berbeda. Takaran gula bagi diabetes tidak lebih dari 2 sendok makan, hal ini berdasarkan aturan Kementerian Kesehatan.

Batasan konsumsi gula dalam sehari menurut rekomendasi dalam Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 adalah 10 persen dari total energi yang dibutuhkan atau 200 kilokalori per hari. Yang mana, ia katakan untuk anak-anak hanya 2 sendok makan tidak lebih.

"Ini artinya konsumsi gula seseorang dalam sehari maksimal 50 gram per hari atau setara 4 sendok makan. Sementara konsumsi gula untuk anak-anak adalah sekitar 25 gram per hari, batasan standar bagi orang dewasa atau anak-anak yang memiliki kadar gula darah normal dan diabetes disarankan membatasi konsumsi gula hingga 25 gram per hari, setara 2 sendok makan," jelas dr Juwalita dari RS Pondok Indah dalam keterangannya diterima MNC Portal, Sabtu, (24/12/2022).