Sadar! Ini 5 Tanda Anda Sudah Over Konsumsi Garam

SEMUA hal yang dikonsumsi berlebihan memang tidak baik, salah satunya konsumsi garam. Apalagi tubuh kita hanya membutuhkan sedikit natrium.

Per hari, orang berumur 11 tahun ke atas butuh sekitar 6 gram atau hanya 1 sendok teh per harinya. Terlalu banyak garam yang masuk ke tubuh, diketahui bisa memicu terjadinya stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Tapi bagaimana bisa tahu jika sudah mengonsumsi terlalu banyak garam? Melansir WebMD,  dan Alodokter, Kamis (22/12/2022), yuk cek lima tanda kalau Anda sudah mengonsumsi terlalu banyak garam.

1. Kembung: Ini salah satu efek jangka pendek yang paling umum dari terlalu banyak garam. Ini karena membantu tubuh menahan air, sehingga cairan ekstra menumpuk. Makanan tidak harus terasa asin untuk tinggi sodium. Makanan-makanan seperti sandwich, pizza, bagel, dan sup kalengan bisa menjadi sumber garam yang tersembunyi loh!

2. Bengkak di area tubuh tertentu: Bagian tubuh seperti wajah, tangan, kaki, dan pergelangan kaki, yang kemungkinan besar akan membengkak. Jika bagian-bagian tersebut terlihat lebih bengkak dari biasanya, coba ingat kembali berapa banyak garam yang telah dikonsumsi.