Badan Lemas Usai Begadang Nonton Final Piala Dunia 2022? Sontek 5 Tips Ini agar Kembali Bugar

GELARAN laga final Piala Dunia 2022 baru saja usai dihelat semalam. Alhasil banyak dari kita yang baru tidur dini hari, namun sudah harus kembali beraktivitas seperti biasa di pagi harinya.

Akibat dari itu, kemungkinan besar hari ini, Senin (19/12/2022) badan pun jadi kurang bugar. Saat badan terasa lemas dan tak bugar, sebaiknya jangan disepelekan.

Nah, buat Anda yang sekarang sedang berjuang menangani kondisi tubuh tidak bugar akibat begadang nonton final Piala Dunia 2022 semalam. Tenang, ada 5 tips sederhana untuk membangkitkan semangat dan kebugaran tubuh setelah begadang semalaman. Berikut penjelasannya, sebagaimana dilansir dari Everyday Health dan WebMD.

1. Pastikan tidur malam hari ini di jam yang tepat : Kurang tidur sebetulnya tidak bisa ditebus, maka sebaiknya pastikan malam ini tidak begadang untuk dua hari berturut-turut. Jadwalkan malam ini dengan pasti jam tidur Anda dan pastikan tidak lewat dari tengah malam agar tidak menambah beban pada tubuh.

2. Hindari tidur siang: Kurang tidur di malam hari, biasanya keesokan siangnya kita jadi sangat mengantuk. Tapi, tidur siang bukan pilihan yang tepat, disampaikan dr. Sanjeev V. Kothare, co-direktur program tidur pediatrik dan direktur neurologi pediatrik di Cohen Children's Medical Center, New York, tidur siang akan membuat jam tidur malam semakin larut. "Jika Anda tidur siang hari ini, maka Anda akan memiliki masalah yang sama di malam berikutnya," kata dr. Sanjeev