Tips Mencegah Cedera Saat Olahraga, Baca Yuk!

“Frekuensi aerobic, jalan santai, sepeda, lari, dan berenang 3-5 kali seminggu dan durasinya 30-50 menit. Sedangkan untuk penggunaan alat beban atau gym 2-3 kali seminggu,” jelasnya.

Menurut dr Andreas, frekuensi dari latihan-latihan tersebut juga disesuaikan dengan tujuan setiap orang.

“Repetisi yang dilakukan sesuai kebutuhan jadi perlu di tes dulu. Apakah mau membangun otot atau meningkatkan endurace ototnya, itu repetisinya perlu dikonsultasikan dulu ke dokter,” pungkasnya.

(Dyah Ratna Meta Novia)