Relaksasi di Pesawat, Ini 8 Cara Sederhana Merawat Diri Selama Penerbangan

6. Cobalah pernapasan kotak

Pernapasan dalam merupakan latihan yang dapat membangkitkan rasa rileks. Israa Nasir, seorang psikoterapis dan pendiri “The Well Guide”, merekomendasikan untuk mencoba latihan “pernapasan kotak” untuk membuat tubuh Anda tenang secara fisiologis.

“Tekniknya dengan menarik napas selama empat hitungan, menahan napas selama empat hitungan, dan menghembuskan selama empat hitungan baik melalui mulut atau hidung,” katanya. Anda bisa ulangi sesering yang diperlukan untuk merasakan diri lebih rileks.

7. Menikmati rutinitas perawatan kulit

Dr. Zain Husain, dokter kulit di New Jersey berkata, “Ritual perawatan kulit adalah salah satu bentuk perawatan diri yang terasa terapeutik dan menenangkan.”

 

Menghabiskan waktu untuk merawat kulit dapat membuat Anda meluangkan waktu sejenak, Anda bisa merenung atau bersantai seraya beristirahat. Saat Anda terbang, manfaatkan kesempatan untuk mencoba masker wajah atau memijat kulit Anda dengan serum wajah.

8. Istirahat

Selama bepergian bisa jadi Anda sibuk, sehingga perlu bagi Anda meluangkan waktu untuk istirahat terutama tidur. Mendapatkan tidur siang yang baik adalah aspek penting dari perawatan diri yang mengistirahatkan dan mengisi ulang tubuh Anda. Untuk menambah kenyamanan, Nasir menyarankan penggunaan masker tidur agar tetap rileks.

(Salman Mardira)