Tetap Sehat di Musim Sakit, Konsumsi 5 Makanan yang Bantu Tingkatkan Imun Ini

3. Jahe: Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit peradangan. Jahe juga dapat membantu mengatasi mual, jahe juga bentuk gingerol, kerabat dari capsaicin. Jahe juga bisa menurunkan nyeri kronis pada tubuh.

4. Bayam: Tak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten. Semuanya ini bisa berfungsi meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh. Mirip dengan brokoli, bayam paling sehat jika dimasak sesedikit, misalnya dikukus agar nutrisinya contohnya vitamin A nya tetap terjaga.

5. Yogurt: Greek yogurt diketahui dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan penyakit. Yogurt bisa menjadi sumber vitamin D yang baik, karena vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit. Alih-alih yang memiliki rasa (biasanya penuh dengan gula) sebaiknya pilih yang tawar tanpa rasa. Sebagai gantinya, bisa mempermanis yogurt tawar ini dengan buah-buahan sehat dan sedikit madu.

 BACA JUGA:4 Makanan untuk Mencegah Flu Saat Musim Hujan, Salah Satunya Apel

BACA JUGA:Tips Mengelola Alergi Pernapasan agar Tak Kambuh di Musim Hujan

(Rizky Pradita Ananda)