5 Kebiasaan dan Pola Makan Penyebab Perut Buncit

4. Diet rendah protein

Mengonsumsi protein makanan yang cukup dapat mendukung manajemen berat badan. Diet tinggi protein dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mencegah penambahan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan makronutrien lainnya.

Protein juga mendukung perbaikan dan pertumbuhan otot, yang berkontribusi pada metabolisme yang lebih tinggi dan lebih banyak kalori yang terbakar saat istirahat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi jumlah protein tinggi adalah yang paling kecil kemungkinannya memiliki lemak perut berlebih.

Untuk meningkatkan asupan protein Anda, cobalah untuk memasukkan sumber protein berkualitas tinggi di setiap makanan dan camilan, seperti daging tanpa lemak, unggas, tahu, telur, kacang-kacangan, dan lentil.

5. Diet rendah serat

Serat sangat penting untuk kesehatan dan manajemen berat badan yang optimal. Beberapa jenis serat dapat membantu Anda merasa kenyang, menstabilkan hormon rasa lapar, dan mengelola rasa lapar. Diet tinggi karbohidrat olahan dan rendah serat tampaknya memiliki efek sebaliknya pada nafsu makan dan penambahan berat badan, termasuk peningkatan lemak perut.

(Helmi Ade Saputra)