5 Langkah Mudah Ketahui Body Age Kamu, Lebih Muda atau Malah Tua?

KETIKA orang bertanya usia, kita pasti menjawab jumlah tahun yang berjalan dikurangi dengan tahun kita lahir. Tapi sebenarnya, usia ada dua jenis, yaitu usia kronologis dan biologis.

Usia kronologis adalah usia kita sejak lahir hingga hari ini. Sementara, usia biologis dikenal juga dengan sebutan usia fisiologis atau fungsional. Usia biologis atau body age adalah ukuran seberapa baik atau buruk fungsi tubuh dibandingkan usia kronologis.

Usia biologis dipengaruhi banyak faktor, seperti genetik, gaya hidup, nutrisi, dan sebagainya. Jadi, usia biologis bisa lebih muda atau lebih tua dari usia kronologis. Misalnya, seseorang berusia 24 tahun tapi ia jarang olahraga, tidur tidak teratur, mengonsumsi makanan tinggi kalori, dan merokok. Nah, usia biologisnya bisa saja lebih tua dari 24 tahun.

Usia kronologis akan selalu menjadi angka yang mudah ditentukan. Sedangkan, usia biologis bergantung pada sejumlah variabel yang dapat berubah. Penasaran berapa body age kamu? Berikut cara menghitung umur biologis seperti dilansir dari KlikDokter:

Langkah 1

Lakukan pengukuran lingkar pinggul. Caranya, ukur lingkar pinggul dan lingkar pinggang. Kemudian, bagi hasil pengukuran tersebut (dalam sentimeter). Jika hasilnya kurang dari 0,816, maka tambah 4 tahun dari usia kamu saat ini.

Langkah 2

Gunakan jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan untuk menghitung jumlah denyut nadi. Rabalah denyutan nadi di area pergelangan lengan kiri, yang terletak di bawah ibu jari tangan kiri.

Setelahnya, body age bisa diketahui dengan menghitung jumlah denyut nadi yang terasa dalam waktu 10 detik, lalu kalikan 6.

Jika hasilnya:

54-59 kali, kurangi 4 tahun dari usia saat ini

60-64 kali, kurangi 2 tahun

65-72 kali, tambahkan 1 tahun

73-76 kali, tambahkan 2 tahun

Usia tubuh bisa lebih tua jika denyut nadi meningkat saat dihitung. Ini bisa terjadi bila kamu baru saja berolahraga, sedang bergerak, marah, atau cemas.

Langkah 3

Duduklah dengan kedua kaki berselonjor. Tegakkan punggung dan bentangkan kedua lengan di depan kamu setinggi bahu. Tandai pada lantai (di sisi kanan-kiri kaki) titik yang berada persis di bawah ujung-ujung jari tangan.

Pelan-pelan, cobalah meraih ke depan dengan mempertahankan kedua kaki tetap lurus. Tandai sampai mana ujung-ujung jari kamu mencapainya, lalu ukur jarak antara kedua tanda tersebut (dalam sentimeter).

Jika hasilnya:

0-25 cm, tambahkan 3 tahun

25,1-37 cm, tambahkan 2 tahun

37,1-40 cm, kurangi 2 tahun

Lebih dari 40 cm, kurangi 3 tahun

Langkah 4

Cara menghitung body age bisa dilakukan dengan menghitung seberapa lamanya kamu bertahan melakukan push up. Caranya, lakukan sebanyak mungkin push up tanpa berhenti. Kamu bisa melakukannya dengan bertumpu pada lutut.

Pertahankan tubuh dalam posisi lurus dan turunkan dada sampai kurang lebih 10 cm dari lantai. Jika mampu melakukan sebanyak:

0-30 kali, tambahkan 2 tahun

31-60 kali, tambahkan 1 tahun

61-90 kali, kurangi 1 tahun

Lebih dari 90 kali, kurangi 2 tahun