5 Cara Membuat Tidur Lebih Berkualitas, Harus Konsisten!

TIDUR merupakan salah satu aktivitas fisik yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat. Momen tidurlah yang menjadi satu-satunya cara tubuh beristirahat.

Namun tak jarang, orang memiliki masalah dalam tidurnya. Insomnia kerap terjadi, meskipun tubuh sudah benar-benar lelah.

 

Dilansir dari S Plus, Selasa (25/10/2022), apabila Anda memiliki masalah untuk mendapatkan tidur cukup dan berkualitas, ada beberapa langkah yang mungkin dapat memperbaiki tidur. Berikut ulasannya untuk Anda.

1. Konsisten dengan Jadwal Tidur

Apabila Anda secara religius mengikuti waktu tidur yang telah ditetapkan setiap hari, termasuk di akhir pekan hal ini akan membantu untuk membiasakan tubuh tidur sesuai dengan jadwal yang ada.

2. Buat suasana kamar tenang

Ketika Anda hendak tidur, matikan lampu kamar serta menjaga ketenangan kamar dapat memberikan ketenangan pada pikiran sehingga dapat membuat tubuh lebih mudah untuk istirahat.

3. Olahraga

Melakukan latihan fisik secara teratur dapat membantu Anda supaya tidur lebih cepat dan berkualitas.

4. Kurangi konsumsi alkohol dan kafein

Kandungan dalam alkohol dan kafein biasanya memicu seseorang untuk sulit tidur.

5. Matikan semua alat elektronik

Membiasakan tidur dengan mematikan televisi, laptop dan alat elektronik yang lain akan membuat tubuh Anda untuk cepat tenang dan mudah untuk tidur.

(Vivin Lizetha)