Pentingnya Sarapan Sebelum Terbang Pagi, Cegah Dehidrasi dan Jetlag

SARAPAN sangat penting untuk kesehatan tubuh. Jika tidak bepergian pun kita diwajibkan untuk sarapan. Apalagi ketika kita akan menempuh perjalanan cukup panjang seperti bepergian dengan pesawat tentunya Anda wajib sarapan.

Anda harus mengetahui bahwa di dalam pesawat memiliki tekanan udara yang berbeda, sehingga cenderung sering membuat penumpangnya mengalami dehidrasi.

Seorang pramugari menyarankan penumpangnya untuk sarapan pagi yang kaya akan antioksidan sebelum mereka akan terbang. Sarapan menjadi metode pertama untuk memerangi dehidrasi di dalam pesawat.

Seorang awak kabin lain dari JetBlue, Jorge Gutierrez mengatakan hal yang sama kepada Travel and Leisure, sarapan pagi selalu membuat perbedaan sebelum ia memulai aktivitasnya.

"Saya selalu memulai hari saya dengan mempersiapkan tubuh saya untuk penerbangan sehingga saya tidak merasa lelah, tetapi mendapatkan kembali energi dan siap untuk pergi begitu saya tiba di tujuan saya," ucapnya, melansir dari The Sun.

"Saya memastikan untuk memulai hari saya dengan sarapan yang sehat dan kaya antioksidan dan mencoba yang terbaik untuk menghindari gula dan garam untuk mencegah dehidrasi," tambah Jorge.

Menu sarapan yang bisa dikonsumsi sebelum terbang adalah buah alpukat dan roti panggang. Selain mudah untuk menemukannya, keduanya juga menjadi makanan yang sehat dan bernutrisi. Dapat pula sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, dan bayam.

Dan yang terpenting, jangan lupa untuk menjaga asupan air. Jorge merekomendasikan untuk minum sekitar 236 ml air setiap jamnya, hal ini agar Anda terhindar dari dehidrasi dan jet lag.

(Rizka Diputra)