Jangan Anggap Sepele, Kualitas Tidur Mempengaruhi Kesehatan Mental!

SAMA halnya dengan kesehatan tubuh alias fisik, kesehatan mental pun sama-sama penting untuk dijaga.

Bukan hanya mempengaruhi tubuh dalam menjalankan fungsinya dari segi emosional, sosial, hingga psikologis. Kesehatan mental juga vital untuk cara berpikir dan perilaku seseorang.

Kesehatan mental yang prima pun, begitu krusial dalam seseorang untuk mengelola stres, cara membuat sebuah pilihan, dan cara dirinya berhubungan dengan orang lain.

Banyak faktor yang mempengaruhi keadaan mental seseorang, diantaranya adalah faktor biologis seperti gen, pengalaman hidup seperti adanya sebuah trauma, dan adanya riwayat keluarga dengan permasalahan kesehatan mental.

Namun, terkadang ada faktor penting yang kerap terlewatkan banyak orang. Spesialis Kedokteran Jiwa dari RS Siloam Bogor, dr. Jiemi Ardian, Sp.KJ mengungkapkan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan mental, yakni dengan menjaga kualitas tidur.

Disebut dr. Jiemin, kualitas tidur yang buruk nyatanya bisa meningkatkan stress dan depresi, serta membuat produktivitas seseorang akan menurun.

“Cara menjaga kesehatan jiwa? Jawabannya selalu back to basic, makan dengan gizi seimbang, terhubung, berolahraga, dan tidur dengan kualitas yang baik,” kata dr. Jiemi, dalam keterangan tertulisnya, dikutip Senin (17/10/2022).

“Maka dari itu, penting untuk menjaga sleep hygiene intinya adalah menjaga kebiasaan tidur yang baik,” sambung dokter yang juga bergabung dengan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) tersebut.