Wajib Baca! Cara Unik Atur Pola Makan Agar Tetap Fit di Musim Hujan

Perlu diingat, di antara jeda sarapan dan makan siang, disarankan untuk menkonsumsi snack. Begitu pun di antara makan siang dalan malam, diperlukan tambahan camilan sehat.

Adapun camilan yang dimaksud yakni agar porsi makan malam tidak kalap. "Makan malam porsinya harus lebih sedikit dari siang. Porsi makan malam itu seperti sarapan," lanjutnya.

Menurut dr. Ida, penerapan metode 3J serta makanan gizi seimbang, mesti disesuaikan dengan kondisi seseorang. Cara menghitungnya yaitu berdasarkan jenis kelamin, usia, berat badan, tinggi badan, kondisi kesehatan, serta aktivitas sehari-hari.

Menerapkan meotde 3J bisa menghindari kamu dengan dampak dari mengonsumsi makanan berlebihan. Seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker, hipertensi dan sebagainya.

(Vivin Lizetha)