7 Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi saat Periode Menstruasi

SAAT menstruasi datang membuat seluruh tubuh menjadi tidak nyaman. Aktivitas menjadi terhambat karena rasa nyeri atau emosi yang sulit terkontrol. Belum lagi rasa gerah yang membuat seluruh badan terasa lepek.

Tak hanya itu, tubuh menjadi lemah, energi berkurang dan cepat lelah. Memang kondisi ini akan berlalu seiring masa menstruasi berakhir. Namun pada saat periode itu datang, kondisinya sulit dikendalikan.

 

Untuk itu, dikutip dari rubycup.com, Selasa (11/10/2022), ada beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi selama masa menstruasi tersebut. Selain dapat membantu memperbaiki mood, juga membuat tubuh mejadi lebih berenergi. Yuk simak ulasannya.

1. Makanan anti lelah

Jenis makanan tinggi zat besi dan vitamin B12 termasuk dalam kategori makanan anti lelah. Contohnya seperti daging merah, salmon, kacang polong, buncis, keju, susu, kacang almod, dan ikan.

2. Hindari makanan penyebab kembung

Saat menstruasi terkadang lidah ingin mencicipi makanan yang "aneh-aneh." Yang awalnya tak suka junkfood, tiba-tiba jadi ingin makan. Padahal junkfood adalah makanan yang dapat membuat kembung. Belum lagi ia tinggi natrium dan karbohidrat. Jangan coba-coba jika tak ingin tambah bete!

3. Perbanyak makanan sehat

Alihkan pikiran ke makanan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan yang kaya omega 3. Jika ingin makan yang manis, coba konsumsi coklat hitam.