4 Cara Tingkatkan Kualitas Sperma, Pria Wajib Tahu!

3. Makan Bergizi 

Salah satu cara meningkatkan kualitas sperma, bisa melakukan diet yang mengutamakan makanan bergizi. Dengan makan lebih banyak protein tanpa lemak, seperti ikan dan unggas, dan kurangi daging olahan.

Tingkatkan asupan sayuran dan buah harian Anda (makan organik jika memungkinkan). Batasi lemak jenuh dan ganti dengan lemak sehat seperti alpukat dan kenari.

4. Rajin berolahraga

Bukan hanya asupan sehat dan suplemen atau multi-Vitamin, berolahraga jadi salah satu aspek perlu ditingkatkan. Pria yang kelebihan berat badan dan obesitas biasanya kadar testosteron lebih rendah dan kadar estrogen lebih tinggi.

Kelebihan berat badan dan obesitas juga dapat berdampak negatif pada jumlah sperma. Menurunkan potensi kesuburan pasangan.

(Vivin Lizetha)