10 Manfaat Yoga bagi Pria, Bisa Tingkatkan Performa di Ranjang Loh

KITA memang harus berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu atau 30 menit dalam 5 hari. Olahraga pun memiliki banyak jenis, dari kardio, HIIT hingga olahraga seperti pernapasan seperi Yoga.

Memang, yoga identik dengan perempuan karena pria lebih memilih olahraga yang lebih keras atau menantang. Padahal jika ditelusuri lebih dalam, akar asli dari yoga ini pada awalnya pria dan olah raga ini sangat bermanfaat bagi kesehatan pria, baik kesehatan fisik maupun psikis. Berikut beberapa manfaat olahraga yoga bagi pria.

Mengurangi Stress

Yoga dapat membantu melepaskan ketegangan mental dan fisik pada pria, dimana mereka memiliki kecenderungan untuk menginternalisasi stres dan kecemasan. Yoga dapat juga membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Kortisol yang berlebihan dapat menekan fungsi tiroid, menurunkan jaringan otot, meningkatkan tekanan darah, menurunkan kekebalan, dan meningkatkan respons peradangan.

Selain itu, yoga juga terbukti dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk merespons stres secara lebih efektif, dengan mengurangi detak jantung dan tekanan darah dalam situasi stres yang biasanya meningkatkan respon-respon ini.

Meningkatkan Fungsi Otak

Sebuah studi di Journal of Physical Activity and Health menemukan bahwa yoga Hatha 20 menit lebih merangsang fungsi otak daripada berjalan atau jogging di treadmill untuk jumlah waktu yang sama. Yoga dapat membuat tubuh bergerak, menciptakan ruang fisik dan membangkitkan energi.

Pada saat kita duduk bermeditasi, kita mengamati energi itu mengendap sehingga kita merasakan keheningan yang dalam dan menghasilkan ruang kosong ekstra di kepala. Ruang ekstra ini yang mengarahkan kita pada keputusan yang lebih baik, hubungan kerja yang lebih baik, dan peningkatan produktivitas.

Mendapatkan Tidur Lebih Baik

Pada sebuah penelitian ditemukan bahwa pria tua yang berolah raga yoga lebih memiliki sedikit gangguan tidur karena mereka membutuhkan waktu yang lebih singkat untuk tertidur, dan memiliki kualitas tidur yang bagus daripada mereka yang tidak melakukan yoga. Fokus pada pernapasan dalam yoga membantu meningkatkan kekuatan otot pernapasan anda, sehingga dapat mencegah anda mendengkur ketika tidur.

Menikmati Seks yang Lebih Baik

Yoga dipercaya akan membuat pria menjadi lebih kuat dan tubuhnya menjadi fleksibel. Selain itu yoga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesadaran dan kepercayaan diri. Dan yang paling utama, dengan berolahraga yoga dapat mempercepat pelepasan hormon yang meningkatkan gairah dan meningkatkan aliran darah ke area genital, yang penting untuk ereksi.

Pada sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menemukan bahwa pria yang berlatih yoga selama 12 minggu, melaporkan terjadi peningkatan fungsi seksual secara keseluruhan, termasuk dengan keinginan dan kepuasan dengan seks, kinerja, kemampuan untuk mengontrol ejakulasi, dan orgasme mereka.

Meningkatkan Rasa Nyaman dan Bahagia

Setelah pria melakukan yoga, tubuh akan melepasan zat esensial. hormon oksitosin, juga dikenal sebagai 'hormon cinta', membanjiri tubuh dengan perasaan nyaman dan bahagia. Hormon Oxytocin ini dapat berfungsi untuk meredakan kecemasan, meningkatkan keintiman seksual, meningkatkan hasrat untuk berinteraksi sosial, dan menurunkan tekanan darah.

Badan Menjadi Lentur dan Mudah Bergerak

Gerakan dinamis dan peregangan dalam yoga dapat membantu tubuh pria menjadi lebih lentur dan mudah dalam bergerak. Anda akan lebih mudah melakukan aktivitas fisik lainnya. Sebenarnya terdapat hubungan jangka panjang antara seni bela diri dan yoga. Para atlit pria, mulai dari pesepakbola profesional, pemain bola basket dan atlet Olimpiade, bahkan hingga tentara juga dianjurkan untuk berolahraga yoga sebagai olahraga tambahan.