5 Tips Tetap Sehat dan Bugar di Tengah Pandemi dan Cacar Monyet

4. Istirahat cukup

Selain berolahraga atau aktivitas fisik dan malam sehat, seseorang juga perlu beristirahat cukup. Bagi orang yang tidak cukup tidur setiap malam lebih mungkin untuk sakit, seperti masuk angin.

Sistem kekebalan melepaskan sitokin saat tidur, dikenal sebagai pembawa pesan protein yang melawan peradangan dan penyakit. Tubuh membutuhkan lebih banyak protein saat Anda sakit atau stres.

5. Kelola stres

Mengelola stres juga cukup penting bagi kesehatan. Sebab emosi tidak terkontrol dan tekanan pekerjaan yang ada bisa memicu stres.

Akhirnya mempengaruhi kesehatan tubuh stres jangka panjang meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan dalam fungsi sel kekebalan tubuh.

(Dyah Ratna Meta Novia)