5 Tips Tetap Sehat dan Bugar di Tengah Pandemi dan Cacar Monyet

MENJAGA kesehatan menjadi prioritas bagi kita di tengah pandemi Covid-19. Sehat bukan hanya sekadar dari makanan, tapi juga secara fisik atau bugar.

Salah satu cara untuk membuat tubuh bugar dengan melakukan latihan (exercise) seperti olahraga. Lantas bagaimana cara tubuh sehat dan bugar di tengah pandemi Covid-19?

1. Melatih daya tahan otot

Olahraga salah atau bentuk latihan otot ternyata ada kaitannya dengan penurunan risiko berbagai masalah kesehatan. Melansir Healthline studi tahun 2014 menemukan tingkat ketahanan otot yang lebih besar, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, kadar trigliserida, gula darah serum, dan penurunan tekanan darah yang lebih rendah.

2. Stop Merokok dan Minum Alkohol

Melansir Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) laman resmi Kementerian Kesehatan bahwa merokok meningkatkan risiko infeksi dan akan memperparah komplikasi akibat Covid-19.

Sebab merokok dapat mengganggu kesehatan jantung, dan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL. Bukan hanya itu, berhenti minum alkohol juga dianjurkan oleh Kemenkes. "Kurangi konsumsi alkohol dan minuman bergula," keterangan dalam website.

3. Makan sehat

Makan sehat menjadi peran penting dalam menjaga tubuh, sebab dari asupan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas). Mengonsumsi sayur dan buah menjadi sumber vitamin mineral dan serat.

Memilih sayuran dan buah yang berwarna, lebih banyak mengandung vitamin C dll.

"Dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan, buah jeruk dapat membantu tubuh Anda mempertahankan diri dari infeksi tertentu," kata Lisa Moskovitz, RDN, pendiri dan CEO The NY Nutrition Group dilansir dari Livestrong.