6 Makanan Penambah Darah yang Wajib Dikonsumsi untuk Cegah Anemia

4. Bayam

Salah satu sayuran hijau yang tinggi zat besi adalah bayam. Pada bayam sebanyak 100 gr, ternyata mengandung 2,71 mg zat besi. Seperti pada sayuran lainnya, 100 gr bayam kedengaran banyak namun sayur ini akan layu dan berubah menjadi setengahnya karena dimasak.

5. Kacang-kacangan

Tak hanya ramah dikantong, tetapi mengonsumsi kacang-kacangan seperti buncis dapat memberikan sumber zat besi yang tinngi dari bahan makanan nonhewani.

6. Tahu

Makanan ini sepertinya sudah sering anda konsumsi sehari-hari. Tanpa anda sadari mengonsumsi tahu dapat menambah asupan zat besi untuk tubuh, sebanyak 100 gr tahu terdapat 1,69 mg zat besi.

(Helmi Ade Saputra)