Perbedaan Darah Rendah dan Darah Tinggi dari Gejala hingga Cara Pengobatannya

2. Tekanan Darah Tinggi

Secara pasti tekanan darah tinggi masih belum diketahui, namun praktisi medis menghubungkan kondisi ini dengan faktor-faktor tertentu yaitu:

- Kegemukan

- Konsumsi alkohol berlebihan

- Meningkatkan asupan garam

- Merokok

- Diabetes

- Genetika

- Penuaan

Meskipun tekanan darah tinggi tidak menunjukkan gejala yang parah, namun pada beberapa orang yang menderita tekanan darah tinggi menunjukkan tanda-tanda tertentu, seperti: berkeringat, masalah tidur, dan kecemasan hingga sakit kepala.

Dalam pengobatannya, banyak dokter meresepkan obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Umumnya, paling baik diobati dengan membawa perubahan gaya hidup dan memperbaiki pilihan makanan. Adapun beberapa penyesuaian gaya hidup meliputi:

- 30 menit latihan intensitas sedang seperti berjalan, berenang, bersepeda atau jogging

- Berhenti merokok

- Mengurangi asupan garam

- Mengurangi konsumsi alkohol

- Meningkatkan asupan buah dan sayuran segar, makanan berserat tinggi dan gandum utuh, produk susu rendah lemak

- Tetap memeriksa berat badan

Dokter umumnya juga merekomendasikan diet 'DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension' untuk pasien tekanan darah tinggi yang mematuhi penyesuaian gaya hidup di atas.

(Martin Bagya Kertiyasa)