5 Cara Cegah Diabetes Agar Tak Berkelanjutan ke Tipe 2

Lantas, jika sudah didiagnosis mengidap pradiabetes, apa hal yang bisa dilakukan untuk menunda atau mencegah penyakit berlanjut ke diabetes tipe 2? Secara umum, ada lima cara dasar yang bisa dilakukan sebagai upaya pencegahan.

Pertama, tetapkan target setidaknya 150 menit per minggu latihan olahraga jenis aerobik. Contohnya, berjalan kaki atau bersepeda. Selanjutnya, perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari, kurangi makanan tinggi lemak jenuh dan trans dan karbohidrat olahan di piring makanan Anda.

Saat makan, perhatikan jumlah porsi yang dikonsumsi. Disarankan untuk makan dengan porsi yang lebih kecil. Usahakan lebih banyak makan buah, sayuran, dan biji-bijian.

Terakhir, jika Anda dalam kondisi kelebihan berat badan atau obesitas, sebisa mungkin cobalah turunkan sebanyak tujuh persen dari berat badan. Demikian sebagaimana merangkum Healthline, Senin (11/7/2022) yang sudah ditinjau secara medis oleh ahli endokrinologi. Dr. Marina Basina, M.D.,

(Rizky Pradita Ananda)