Catat! Ini 6 Tips Berenang dengan Aman dan Nyaman

OLAHRAGA renang, secara umum aman bagi kebanyakan orang. Tapi harus diingat, layaknya olahraga lainnya, berenang juga memiliki risiko tertentu.

Ada baiknya, konsultasikan dulu diri ke dokter sebelum mulai rutinitas olahraga baru. Apalagi jika mempunyai kondisi kesehatan tertentu, contohnya orang dengan kondisi kulit seperti psoriasis, yang rentang iritasi terkena air kolam yang mengandung klorin.

Secara umum, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar berenang bukan hanya seru dan menyenangkan. Namun juga agar salah satu jenis olahraga air ini tetap aman dan nyaman saat dilakoni. Mewarta Healthline, Jumat (8/7/2022) yang sudah ditinjau secara medis oleh Daniel Bubnis, M.S., NASM-CPT, NASE Level II-CSS, berikut enam tips berenang dengan aman dan nyaman agar faktor risiko bisa dikurangi

1. Renang di tempat aman: Berenanglah di area yang dikhususkan untuk berenang, contohnya kolam atau bagian danau yang dibatasi tali serta perairan lainnya. Jika memungkinkan, berenanglah di area yang diawasi oleh penjaga pantai.

2. Jangan sendiri: Jika berenang dengan tidak ada pengawasan penjaga khusus, usahakan jangan seorang diri. Berenanglah bersama teman.

3. Les: Jika baru kenal renang, ada baiknya Anda mengambil kelas les berenang dulu. Agar tahu trik-trik atau teknik terkait renang, mengelola rasa panik, dan sekaligus belajar penanganan pertama jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan.

4. Wajib pakai sunscreen: Berenang di pantai atau kolam renang outdoor, wajib pakai sunscreen atau tabir surya dengan minimal SPF 15, SPF 30 atau lebih tinggi lagi untuk melindungi kulit wajah dan tubuh. Sebisa mungkin hindari berenang dari jam 10 pagi hingga 4 sore.

5. Minum air mineral: Jangan lupa minum air mineral walaupun tidak haus. Anda mungkin merasa sejuk karena berolahraga di air, tetapi ingat kita bisa loh dehidrasi saat berenang. Minum banyak air dan hindari minuman dengan alkohol atau kafein di dalamnya.

6. Awasi anak-anak: Jika berenang membawa anak-anak, wajib selalu mengawasi anak-anak saat berada di dekat air. Jangan biarkan anak-anak berenang sendirian untuk menghindari risiko tenggelam.

 BACA JUGA:7 Manfaat Kesehatan dari Berenang, Olahraga yang Diprediksi Diperlombakan Nicholas Saputra dan Ditto Percussion

BACA JUGA:5 Manfaat Makan Daging Kambing untuk Kesehatan jika Tak Dikonsumsi Berlebihan

(Rizky Pradita Ananda)