7 Makanan yang Wajib Dihindari ketika Sarapan, Bikin Cepat Gemuk!

5. Jus buah

(Makanan yang Wajib Dihindari ketika Sarapan, Foto: Healthline)

Ini bukan pilihan minuman terbaik untuk sarapan, meski mengandung nutrisi dan antioksidan, jus buah tinggi akan kandungan gula tapi rendah akan serat. Masih jauh lebih baik konsumsi buah potong segar saja.

6. Breakfast pastries

Donat, cinnamon rolls, roti danish, dan toaster pastries jadi pilihan praktis untuk sarapan saat terburu-buru. Tapi ini harus dihindari nyatanya, karena ini bukan pilihan yang baik untuk sarapan. Sebab tinggi gula, lemak, dan kalori sementara rendah protein dan serat. Ini artinya, tidak akan bisa membuat perut kenyang dalam waktu yang lama.

7. Yoghurt manis dan rendah lemak atau tanpa lemak

Yogurt memang sumber protein dan probiotik yang baik, yang berfungsi meningkatkan kesehatan pencernaan. Tapi harus hati-hati, sebab banyak jenis yogurt yang padat akan gula tambahan.Tak hanya itu, banyak jenis yogurt populer telah menghilangkan sebagian besar atau semua kandungan lemaknya, yang berarti kemungkinan jadi kurang mengenyangkan.

(Helmi Ade Saputra)