Jangan Kalap Makan, Ini 9 Tips Cegah Hipertensi saat Lebaran!

- Makan dengan piring kecil. Piring kecil memuat lebih sedikit makanan dibanding piring besar, sehingga porsi makanan yang dimakan tidak terlalu banyak. Piring kecil juga menimbulkan ilusi bahwa kita sudah memakan satu piring penuh, sehingga mencegah kita untuk makan secara berlebihan.

- Hindari atau kurangi makanan manis berkalori tinggi seperti aneka kue yang mengandung banyak gula, tepung dan mentega

- Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung serat larut seperti wortel, ubi, alpukat, brokoli, lobak, apel, dan kacang merah.

- Jangan lupa berolahraga secara teratur, minimal 30 menit sehari, tiga sampai lima kali seminggu.

- Stop kebiasaan merokok dan monitor tekanan darah secara teratur.

(Helmi Ade Saputra)