5 Cara Mengatasi Sembelit saat Puasa, Mudah dan Murah

Makan Kurma

Memakan kurma juga menjadi salah satu cara untuk menghindari sembelit. Kurma diyakini kaya akan nutrisi dan tinggi serat. Meskipun demikian, jangan terlalu banyak mengkonsumsi kurma karena tinggi glukosa. Makanlah 1-3 biji saat berbuka puasa.

Jangan lupa berolahraga

Dengan melakukan olahraga, tubuh akan menstimulasi otot pada bagian pencernaan sehingga BAB akan lebih lancar. Perlu diingat, meskipun olahraga memiliki banyak manfaat, Anda harus melakukannya dengan benar dan tidak berlebihan.

Lakukan olahraga paling tidak 30 - 60 menit sebelum berbuka puasa, atau setelah berbuka puasa. Gunakan olahraga yang ringan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Itulah Tips Cara Mengatasi Sembelit saat Puasa.

(Martin Bagya Kertiyasa)