4 Tips Olahraga saat Puasa Tidak Lemas, Badan Jadi Bugar!

MESKIPUN saat puasa di bulan Ramadan tubuh akan terasa lebih hampa dan mudah lemas, Anda harus tetap menjaga kebugaran tubuh. Salah satu caranya dengan rutin berolahraga.

Nah jangan khawatir lemas, atau tidak berdaya karena kekurangan tenaga saat menjalankan ibadah puasa. Berikut tips aman berolahraga saat puasa, seperti dilansir dari laman Independent.

Jangan Olahraga Terlalu Berat

Saat berpuasa, usahakan jangan terlalu melakukan olahraga yang terlalu berat. Misalnya angkat beban, di mana membutuhkan banyak tenaga untuk melakukannya. Anda bisa mencoba joging, atau yoga sebagai olahraga di saat berpuasa.

BACA JUGA : Tips Tetap Sehat dan Bugar saat Puasa ala Dokter Spesialis, Simpel Banget Lho!

Olahraga di Waktu yang Tepat

Setiap orang memiliki waktu yang tepat berbeda untuk olahraga. Nah, saat berpuasa Anda bisa melakukannya ketika menjelang berbuka puasa.

Di waktu tersebut ketika energi Anda sudah semakin habis, dan kehausan setelah olahraga bisa langsung minum dan menyantap menu berbuka puasa.

BACA JUGA : 5 Tips agar Olahraga Gak Bikin Lemas saat Puasa Ramadan

Minuman yang Cukup Saat Sahur

Puasa dan olahraga, keduanya akan menguras cairan yang ada di dalam tubuh. Untuk itu Anda harus minum yang cukup ketika sahur, supaya tubuh tetap terhidrasi.

Makanan yang Cukup dan Bergizi

Bukan hanya minum yang cukup, agar tak mudah dehidrasi. Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, supaya tubuh tetap fit dan berenergi

(Helmi Ade Saputra)