Bumil Mau Berpuasa, Baca Ini Dulu!

5. Saat buka puasa, makan dalam porsi kecil

Penting untuk diperhatikan para bumil juga bahwa saat buka puasa, dr Zeissa menyarankan agar makan dalam porsi kecil terlebih dulu untuk mencegah perut begah. Nah, kalau sudah selesai shalat tarawih, ibu hamil dapat melanjutkan asupan makan untuk mengembalikan energi.

6. Waktu tidur tetap cukup, ya!

Meskipun banyak ibadah yang dilakukan pada malam hari, usahakan ibu hamil memiliki waktu tidur dan istirahat yang cukup, minimal 6-8 jam sehari.

7. Kurangi aktivitas berat dan stres

Dokter Zeissa pun mengimbau kepada para bumil agar kurangi aktivitas berat dan stres, supaya Anda tidak mengalami kelelahan selama menjalani puasa.

Catatan lain yang disampaikan dr Zeissa adalah saat menjalani puasa, hal yang paling penting adalah niat dan hati yang lapang, agar ibu hamil bisa tetap menikmati keseluruhan ibadah pada bulan Ramadan ini.

"Ingat, kapan pun saat berpuasa, apabila ibu hamil tidak menunjukkan peningkatan berat badan yang baik atau bahkan mengalami penurunan berat badan, merasa terlalu lemas, pusing, penglihatan kabur, atau berkeringat dingin, jangan ragu untuk membatalkan atau tidak melanjutkan puasa, ya," tambah dr Zeissa.

(Dyah Ratna Meta Novia)