10 Menu Buka Puasa Rendah Kalori, Pas untuk Diet!

Sayuran non–pati

Sayuran seperti wortel atau mentimun diketahui adalah jenis sayuran rendah kalori, masing-masing hanya mengandung 41 dan 23 kalori loh! Selain itu, tinggi serat juga sehingga bisa membantung kita merasa kenyang dan berenergi.

Telur

Salah satu sumber protein yang paling mudah dimasak dan dikonsumsi. Protein yang ada pada telur sangat membantu sebagai menu berbuka puasa karena akan membantu mencegah hilangnya massa otot. Pastinya, selain mudah dicerna, mengandung lemak sehat, kaya protein, telur juga rendah kalori dan sangat mengenyangkan, sehingga bisa mencegah kita makan berlebihan.

Nasi merah

(Menu Buka Puasa Rendah Kalori, Foto: Timesofindia)

Dibanding nasi putih, nasi merah bisa menjadi pilihan tepat untuk diet. Karena, nasi merah lebih banyak serat dan lebih sedikit kalori. Untuk itu, berbuka puasa dengan nasi merah akan mencegah Anda makan berlebihan dan kenyang lebih lama.

Jus Alpukat

Tidak hanya bikin segar, jus alpukat juga pas jadi menu buka puasa bagi orang yang sedang diet. Ini karena alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang aman bagi tubuh.

Menurut penelitian, orang yang sering makan alpukat memiliki BMI yang lebih rendah. Selain itu, mereka juga lebih mudah menurunkan berat badan, dan memiliki lingkar pinggang lebih kecil dibandingkan dengan orang yang jarang makan alpukat.

Yogurt

Yogurt menjadi daftar terakhir menu buka puasa rendah kalori yang baik untuk diet. Yogurt kaya probiotik yang tak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga meningkatkan imun dan metabolisme selama Ramadan. Pilih yogurt tanpa rasa jika ingin yang banyak kandungan gulannya.

(Helmi Ade Saputra)