Tips Buka Puasa yang Sehat, Dokter: Mengontrol Konsumsi Makanan

Lalu menu selanjutnya, terang dia, makanan manis yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. "Meningkatkan kadar gula darah secara mendadak dapat membahayakan kesehatan, terutama untuk orang yang memiliki penyakit diabetes ataupun toleransi gulanya terganggu."

Kemudian, minuman manis seperti es teh, es buah atau sirup hingga boba mampu meningkatkan rasa keinginan terus meminumnya (brain reward). Apabila dikonsumsi secara berlebihan atau dalam jangka panjang dapat mengganggu kuman baik (mikrobiota) dalam usus.

"Minuman manis dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan mikrobiota (kuman baik) di usus dan risiko kesehatan lainnya," jelasnya.

Melansir Cleveland Clinic, ada menu sehat ketika buka puasa, seperti:

-Kurma jumlah ganjil, kurma adalah sumber serat yang sangat baik. Memasukkan banyak sayuran untuk memberikan vitamin dan nutrisi penting

-Ayam, dipanggang dengan sayuran tumis dan disajikan dengan buncis