7 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda, Jangan Tunggu Telat Ya

CARA mencegah diabetes di usia muda dapat Anda lakukan dengan beberapa cara. Penyakit diabetes dapat terjadi kepada siapa saja, bahkan segala usia. Apalagi jika dalam satu keluarga memiliki riwayat diabetes. Anda harus lebih waspada lagi.

Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit kronis karena berada di dalam tubuh dalam waktu yang lama. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan karena kadar gula di dalam darah terlalu tinggi. Ada dua faktor yang dapat menyebabkan penyakit ini, yaitu faktor genetika dan faktor kebiasaan buruk yang sering dilakukan.

Lantas, bagaimana Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda? Berikut penjelasannya.

Mengurangi Gula dan Karbohidrat

Karena diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar gula, maka hal pertama yang harus Anda lakukan untuk mencegah penyakit ini adalah dengan mengurangi gula dan karbohidrat. Mesikpun karbohidrat adalah salah satu sumber energi, namun jika terlalu banyak akan menyebabkan peningkatan gula pada darah.

Berolahraga Secara Rutin

Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu Anda mencegah diabetes. Dengan berolahraga, tubuh Anda akan meningkatkan fungsi insulin yang berguna untuk menjaga kadar gula.

Berhenti Merokok

Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa orang yang merokok secara aktif dapat meningkatkan resiko penyakit diabetes pada tubuh. Maka dari itu, sebaiknya Anda berhenti merokok sebelum hal buruk terjadi pada tubuh anda.

Makan Makanan yang Sehat

Mengkonsumsi makanan yang sehat dapat menjadi salah satu cara pencegahan diabetes. Perbanyak makan sayur dan buah-buahan serta beberapa olahan daging atau ikan. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan juga minuman manis.

Minum Air Putih

Mengkonsumsi air putih dalam takaran 8 gelas per hari dapat mengindarkan tubuh dari bahaya dehidrasi. Selain itu, air putih lebih baik dikonsumsi daripada minuman dengan perisa manis dan soda. Karena minuman manis dapat menyebabkan penyakit obesitas dan diabetes. Maka dari itu, Anda harus memperbanyak minum air putih daripada minuman manis.

Istirahat

Istirahat yang cukup akan membantu Anda memiliki hidup yang sehat. Kurang istirahat akan mengakibatkan pelepasan hormon stres pada tubuh dan dapat menyebabkan resistensi insulin.

Cek Gula Darah Secara Rutin

Untuk pencegahan, sebaiknya lakukan cek gula darah secara rutin. Sehingga Anda akan lebih memahami kondisi tubuh anda.

Demikian ulasan Okezone mengenai Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda.

(Martin Bagya Kertiyasa)